Em 2023, professores de diversas faculdades publicaram um estudo sobre os benefícios para a saúde mental de procurar amigos ou familiares pelo menos uma vez por dia.

O estudo, publicado na revista científica Communication Research, envolveu 900 participantes de cinco campi universitários antes, durante e depois dos lockdowns da pandemia de 2020.

Ao longo do estudo, os alunos foram convidados a participar de uma das sete interações sociais e relatarem na mesma noite para ver como cada uma afetava seu bem-estar.

Os sete comportamentos incluíam colocar a conversa em dia, conversar com sentido, brincar, demonstrar compaixão, ouvir, valorizar a opinião de outra pessoa e oferecer elogios sinceros.

Certos alunos receberam os diferentes comportamentos aleatoriamente, com um grupo controle não recebendo nenhum.

No geral, pesquisadores descobriram que o ato de se aproximar intencionalmente de um amigo ou ente querido, de qualquer forma, fazia uma diferença notável no bem-estar de alguém.

“Os resultados sugerem que praticar apenas um comportamento de comunicação com um amigo por dia pode melhorar o bem-estar diário”, observou Jeffrey Hall, autor principal e professor de estudos de comunicação na Universidade do Kansas.

Christina Thomas, conselheira profissional licenciada, disse ao Texas Health que o estudo destaca a importância da socialização, especialmente nos anos após a primeira disseminação da COVID-19.

“A verdade é que, quando somos puxados em tantas direções, há um certo nível de isolamento mental que experimentamos”, disse Thomas. “Embora o estudo não mencione um tempo de tempo, é bem evidente que oferecer um elogio sincero ou colocar a conversa em dia não exige tanto do seu tempo. [Mesmo] pequenas interações promovem um senso de pertencimento e aceitação.”

Em 2026, um novo estudo encomendado pela Madrí Excepcional buscou verificar se havia uma ciência exata para o encontro “perfeito”.

Quando a cervejeira pesquisava seus clientes britânicos, descobriu que o momento ideal para conversar com amigos era em média de 84 minutos.

Segundo os entrevistados, 84 minutos são tempo suficiente para cobrir todos os itens essenciais que fazem a conversa valer a pena.

Em ordem decrescente, as pessoas classificavam os temas favoráveis para conversas como “atualizações familiares”, “fofocas de grupos de amizade”, “notícias do trabalho”, “relacionamentos” e “planos de viagem futuros”.

Além disso, 62% preferiam encontros mais curtos e frequentes com amigos do que eventos sociais esporádicos e de grande porte.

E embora quase metade dos entrevistados tenha dito que os planos sociais se tornaram mais agendados do que há cinco anos, quase sete em cada dez pessoas disseram estar abertas a encontros mais espontâneos com amigos.

Mas nem todo mundo tem 84 minutos livres todos os dias.

Em sua entrevista ao Texas Health, Thomas argumentou que até mesmo o menor tempo dedicado a checar como está um amigo pode fazer uma grande diferença.

“Não precisamos checar nossos amigos todos os dias, e também não precisamos passar horas ao telefone. Tudo se resume a priorizar e reservar tempo para uma mensagem rápida ou uma ligação”, disse Thomas.

“Você pode reservar cerca de 5 minutos por dia para responder rapidamente às mensagens, seja no começo do dia, no final ou em algum lugar no meio.”